我试过睡前瑜伽改善睡眠，每晚9点做3组猫牛式和婴儿式，每组各做10次呼吸。配合喝150ml温牛奶加5g蜂蜜。两周后入睡时间从40分钟缩短到15分钟，深睡时长增加1小时。注意不要在床上玩手机，室温保持22度，睡前2小时不吃宵夜。

宝宝1岁了，我们用费雪早教玩具，音乐琴键盘卖128元。每天玩15分钟字母歌，1岁发育要会叫爸爸妈妈，我家宝现在能指物说“球”。方法是用玩具引导，指着颜色教“红色”。早教不宜太久，玩累了就休息。这个品牌质量好，没小零件。群里宝妈都说坚持每天互动，宝宝认知快很多。价格不算贵，值得买。